Aunque no existen contraindicaciones que desaconsejen su consumo diario es importante combinarlo con una dieta sana y una vida activa, ya que cada taza nos aporta entre 45 y 60 calorías
¡El consumo de agua de coco está de moda! Esta bebida que durante años ha refrescado a millones de personas en climas tropicales y que ha servido para la elaboración de diversas recetas es una fuente de nutrientes que actualmente están siendo valorados por sus beneficios para la salud.
Es baja en calorías y grasa, no contiene colesterol y su contenido de potasio es hasta cuatro veces mayor que el que puede aportar un plátano. Además es muy hidratante y está altamente recomendada para los deportistas por su capacidad para sobreponer líquidos y sales.
Es muy importante aclarar que este producto no debe confundirse con la leche o el aceite de coco, que son otros derivados saludables pero con mayor contenido de grasas y calorías.
Esta agua tiene un ligero sabor a nuez dulce con una cantidad mínima de hidratos de carbono en forma de azúcares y de electrolitos, los cuales energizan el cuerpo aún mejor que las bebidas deportivas comerciales.
Propiedades nutricionales del agua de coco
Esta bebida es 100% natural y representa una forma saludable de hidratarse, por contener menos cantidad de azúcar que los refrescos energizantes, las gaseosas y hasta algunos jugos de fruta.
Se estima que contiene:
5,45 calorías.
1,3 g de azúcar.
61 mg de potasio.
5,45 mg de sodio.
Además de ser la mejor alternativa ante otros líquidos, el agua de coco también cuenta con interesantes nutrientes y beneficios que mejoran la salud. ¿Te gustaría conocerlos?
Apoya la pérdida de peso
Es una excelente forma de sustituir el agua y, por su poco aporte de grasa y calorías, es un gran apoyo para perder algunos kilos.
Sus propiedades estimulan la eliminación de desechos acumulados en el cuerpo y también suprimen el apetito para evitar la ingesta excesiva de calorías.
Rostro libre de imperfecciones
Este producto también se puede aplicar de forma tópica para combatir el acné y otras imperfecciones que alteran la belleza de la piel.
Tiene la capacidad de aclarar y también actúa como un tónico para cerrar los poros abiertos y disminuir el exceso de producción de sebo.
Esto explica por qué algunos productos faciales contienen extracto de coco entre sus componentes activos.
Mejora la digestión
Tiene un ligero efecto laxante gracias a su aporte significativo de fibra, el cual ayuda a prevenir el estreñimiento y problemas comunes como la indigestión y el reflujo ácido.
Además, es perfecta para tomar después de alguna comida copiosa, ya que evita la inflamación del estómago y los gases.
Sus electrolitos esenciales son buenos para evitar la deshidratación del cuerpo en caso de padecer diarreas, vómitos o micción frecuente.
Es superhidratante
Las cualidades hidratantes de esta bebida son muy conocidas y también valoradas por ser idóneas en esos momentos en los que el organismo pierde agua y minerales.
Por ejemplo, después de un intenso entrenamiento o demasiada actividad física, el organismo pierde fluidos ricos en minerales que, de una u otra forma, es mejor reponer.
La buena noticia es que esta agua contiene minerales que apoyan la recuperación física y mental, como el potasio, azúcar natural o el sodio, entre otros.
Reduce la presión arterial
En ocasiones, un nivel desproporcionado de electrolitos puede ser la razón de la elevación de la presión arterial.
Por ser una fuente natural de cada uno, el agua de coco puede utilizarse como un mecanismo saludable para regularla y mantenerla en los niveles adecuados.
En este sentido, quienes tienen problemas de presión pueden tomar esta bebida en ayunas para fomentar el equilibrio de los electrolitos.
Compatible con la sangre humana
¡Podría salvarte la vida! El agua de coco es isotónica con el plasma humano, es decir, en casos de extrema urgencia se puede suministrar por vía intravenosa para rehidratar de forma rápida el cuerpo humano.
¿Cuánta cantidad se puede tomar?
Este alimento se puede tomar como una bebida independiente o también se puede diluir con otros productos como las frutas y verduras.
Hasta ahora no hay ninguna contraindicación que desaconseje su consumo diario, ya que son más los beneficios que aporta.
No obstante, su consumo debe estar acompañado de un estilo de vida activa pues, a diferencia del agua que es 0 calorías, esta proporciona entre 45 y 60 calorías por cada porción de 230 ml.
También cabe dejar claro que todos sus beneficios se pueden aprovechar, siempre y cuando su origen sea 100% orgánico.
En el mercado están distribuyendo esta bebida en latas o botellas, pero ya está demostrado que no es tan saludable como la que proviene de los cocos verdes.
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